Pourquoi suivre ce programme ?

Le plus complet - conçu par un médecin et professeur de yoga

  • 10 cours de yoga postnatal + bonus

    Vous pourrez à tout moment aller chercher les informations et les exercices pratiques efficaces sur les problèmes mécaniques ( dos, périnée… etc) et sélectionner des postures « magiques » à faire au moment où elles sont nécessaires et possibles, en dehors ou en plus de votre séance de yoga post natal.

  • Se faire guider

    Pour vous accompagner à travers vos questionnements si nombreux, dans le quotidien avec bébé, dans la découverte d’un corps nouveau, vous trouverez de courtes vidéos d’information, des réponses spécifiques par exemple en cas de césarienne, des bases d’éducation posturo respiratoire pour gérer les gênes et douleurs inévitables des débuts.

  • S'informer

    Des éléments de prévention pour vous et votre bébé pour découvrir et prévenir des risques liés à l'arrivée du bébé.

Les réponses à vos questions

  • Pour qui?

    Jeunes mamans dès 6 semaines après l'accouchement (après validation médicale). Celles qui souhaitent retrouver leur tonicité, améliorer leur posture et se reconnecter à leur corps après bébé. Femmes ayant besoin de renforcer leur périnée et leur sangle abdominale en douceur.

  • Objectif

    Aider les jeunes mamans à retrouver leur équilibre, leur énergie et leur bien-être tout en respectant les besoins spécifiques de leur corps après l’accouchement.

  • Matériel nécessaire

    Le programme nécessite un peu de matériel (vous trouverez toutes les références sur physiomat.com à l'exception des tapis de yoga). Voici la liste : un tapis de yoga (privilégiez un tapis épais pour votre confort), une chaise et/ou un ballon de 65 cm, un coussin d'allaitement avec des microbilles (nous recommandons le coussin physiomat pour la qualité et le confort de ses billes) Attention aux coussins en graines , trop lourds et peu modulables. un ballon cacahuète physiomat. Enfin, les ceintures et gaines Physiomat vous seront présentées au cours du programme, car elles pourront être d’une grande aide pour vous soutenir durant la grossesse.

  • Niveau de difficulté

    Adapté aux débutantes et aux pratiquantes intermédiaires, avec des ajustements spécifiques aux suites de couches

  • Pendant combien de temps ai-je accès au programme?

    Pendant une durée de 6 mois! Vous pourrez le faire à votre rythme, le consulter et pratiquer même bébé au sein si vous allaitez

Ce que le programme vous apporte !

Plus de 70 vidéos animées par le Dr de Gasquet donnant des explications simples et rassurantes par rapport à vos besoins du moment et de la pratique corrigée

  • Comprendre l'enjeu des 6 premières semaines

  • Protéger le périnée et refaire une sangle abdominale

  • Retrouver votre corps et énergie après bébé

  • Faire des exercices même bébé au sein

Les chapitres de votre programme

    1. Un message du concepteur de ce programme pré et post natal

    2. En quoi ce programme est-il différent?

    3. Pour qui ? Avec quoi ? et Quand ?

    4. La méthode en quelques mots...et la clé : 1. le périnée, 2. on expire !

    1. 1. Les bons placements

    2. 2. La respiration

    3. 3. Le périnée

    1. Séance 1

    2. Séance 2

    3. Séance 3

    4. Séance 4

    5. Séance 5

    6. Séance 6

    7. Séance 7

    8. Séance 8

    9. Séance 9

    10. Séance 10

    1. Les gestes du quotidien et positions d'allaitement

    2. Quelques exercices dans le quotidien avec bébé

    1. Objectif drainage : j'élimine ma grossesse

    2. Objectif : je m'étire et je me détends

    3. Objectif : je soulage les tensions

    4. Objectif : je renforce mon corps et récupère ma silhouette

    1. Du périnée

    2. Du diastasis

    3. De la "tête plate"

    4. Des reprises des rapports sans crainte ni douleur

En bref

  • €79,90
  • 29 leçons
  • Accès 6 mois

Instructeur

La Fondatrice, médecin et professeur de yoga Dr Bernadette de Gasquet

Médecin et professeur de yoga, Dr Bernadette de Gasquet associe dans son travail l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne. Connue à travers ses livres et la presse grand public, Bernadette de Gasquet fait aussi école auprès des professionnels de la santé et du sport. Elle a su s’entourer aux fils des années d’une équipe de formateurs, experts dans leur domaine et relais indispensable de la méthode. Elle donne cours dans son centre de yoga à Paris depuis plus de 40 ans et vous transmet sa pratique au travers de ses programmes.