Repoussez vos limites avec des séances courtes pour renforcer tout votre corps. Niveau intermédiaire ou avancé

Ce programme propose des séances courtes et intenses de 20 mns, organisées en 9 niveaux progressifs, combinant exercices statiques, dynamiques et circuits training. Il vise un renforcement global du corps.

Les réponses à vos questions

  • Pour qui?

    Les personnes souhaitant intensifier leur entraînement et renforcer leur corps de manière globale, après avoir acquis les bases de la méthode de Gasquet.

  • Objectif

    Améliorer la forme physique générale en renforçant l'ensemble du corps guidé avec les précisions de Sandro !

  • Matériel nécessaire

    Un tapis de sol et une chaise

  • Niveau de difficulté

    Élevé, recommandé pour les pratiquants intermédiaires à avancés.

  • Pendant combien de temps ai-je accès au programme ?

    Pas de limitation! Vous pouvez le faire à votre rythme, le finir puis le reprendre plusieurs mois plus tard. Il restera dans vos "cours" disponibles.

Les chapitres de votre programme

    1. Introduction du programme abdo

    2. Sandro, votre instructeur

    3. Comment suivre ce programme ?

    4. Introduction échauffement

    5. Introduction respiration

    1. Introduction Niveau 1

    2. Echauffement

    3. Respiration niveau 1

    4. Séance 1 - exercice 1

    5. Séance 1 - exercice 2

    6. Séance 1 - exercice 3

    7. Séance 1 - exercice 4

    8. Respiration retour au calme

    1. Echauffement

    2. Respiration niveau 1

    3. Séance 2 - exercice 1

    4. Séance 2 - exercice 2

    5. Séance 2 - exercice 3

    6. Séance 2 - exercice 4

    7. Respiration retour au calme

    1. Echauffement

    2. Respiration niveu 1

    3. Séance 3 - Circuit

    4. Respiration retour au calme

    1. Introduction Niveau 2

    2. Echauffement

    3. Respiration niveau 1

    4. Séance 1 - exercice 1

    5. Séance 1 - exercice 2

    6. Séance 1 - exercice 3

    7. Séance 1 - exercice 4

    8. Respiration retour au calme

    1. Echauffement

    2. Respiration niveau 1

    3. Séance 2 - exercice 1

    4. Séance 2 - exercice 2

    5. Séance 2 - exercice 3

    6. Séance 2 - exercice 4

    7. Respiration de retour au calme

En bref

  • €119,00
  • 189 leçons
  • 19 heures de contenu vidéo
  • Disponibilité illimitée

Votre instructeur

Formateur expert de Gasquet Sandro Zatta

Sandro Zatta est licencié en Education physique et préparateur physique et sportif. Alors que Bernadette de Gasquet publie sur les abdominaux et le sport, elle repère Sandro dans un stage et c’est le coup de foudre professionnel réciproque et immédiat. Sandro curieux et ouvert sur différentes techniques, s'investit. C'est le déclic : apporter dans sa discipline le yoga et la méthode de Gasquet. Il devient le premier formateur de Gasquet Sport, particulièrement sur les thèmes des abdominaux et du yoga. Belge, il enchaîne depuis 20 ans les formations sur Paris pour l'Institut de Gasquet et devient formateur expert. Sa pédagogie très précise et structurée, sa nature bienveillante lui attire beaucoup de fans. Rejoignez les !