Pack 10 cours de yoga de Gasquet 2023
De nouvelles séances de yoga pour des variations de séances avec sangle, avec baton ou tout simplement au tapis. Bernadette vous guide avec un travail axé sur des zones du corps pour un travail global.
Rappel - La méthode en quelques mots... et la clé : 1. le périnée, 2. on expire !
Les vidéos qui composent ce programme
Le matériel
cours du 17 mars 2020 - les bases
Le rituel de début de séance
Séance 1 - Travail des hanches
Séance 2 - travail des hanches (suite)
Séance 3 - Etirement de l'aine et redressement du haut du dos
Séance 4 - Déclinaison d'exercices avec sangle
Séance 5 - déclinaison d'exercices avec sangle (suite)
Séance 6 - déclinaison d'exercices avec baton
Séance 7 - travail du haut du dos et des épaules
Séance 8 - travail des abdominaux
Séance 9 - travail des abdominaux (suite)
Séance 10 - Travail autour du placement et autograndissement
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