Composition du pack

  • 1

    Bienvenue !

    • Les vidéos qui composent ce programme

    • Le matériel
  • 2

    Place à la pratique

    • Cours du 17 mars 20 - bien comprendre les bases

    • Le rituel de début de séance

    • Séance 1 - Travail autour des épaules

    • Séance 2 - Travail autour des épaules 2

    • Séance 3 - Extensions

    • Séance 4 - Travail autour des hanches

    • Séance 5 - Travail autour des hanches 2

    • Séance 6 - Travail autour des abdominaux

    • Séance 7 - Travail autour des abdominaux 2

    • Séance 8 - Travail des quadriceps

    • Séance 9 - Travail d'étirement latéral

    • Séance 10 - spécial gainage aménagé

    • Séance spécial travail avec sangle