de Gasquet online

Les mamans déjà sportives qui pratiquaient de la musculation, des cours collectifs en salle, du crossfit, de la course à pieds... Et qui souhaitent reprendre en toute sécurité après bébé. Pour les mamans qui souhaitent se mettre au sport/cross training après bébé. Pour les kinés & coachs qui accompagnent des sportives en post- partum et qui souhaitent les guider sur leur reprise sans dégâts.

Des séances guidées, 3 fois par semaine, pendant 6 semaines, en salle ou à la maison. Ce programme guidé est conçu pour que toutes les séances soient réalisables à la maison ou en salle de sport, sur des capsules vidéos d'environ 20 minutes. Chaque séance se compose d'un échauffement, d'une partie abdominale sur tapis, d'un circuit training et d'un retour au calme. Un résumé de chaque séance avec des photos est également disponible sous les vidéos.

Vous pouvez commencer ce programme dès 6 semaines post partum quand le bilan périnéal et abdominal est OK. N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions. Durant les premières semaines après l'accouchement et avant de commencer ce programme, il est intéressant de commencer par le programme yoga post natal ou le livre du Dr De Gasquet et Clarisse Agbégnénou "Maman & Sportive" aux éditions Marabout.

➡️D'un élastique de résistance 15kg ➡️D'un tapis de sol ➡️De 2 Kettlebells (j'utilise sur ce programme des petits KB de 4kg mais vous pouvez prendre des KB plus lourds en fonction de votre niveau de pratique).

Pas de limitation! Vous pouvez le faire à votre rythme, le finir puis le reprendre plusieurs mois plus tard. Il restera dans vos "cours" disponibles.