Se muscler, s’assouplir et faire circuler l’énergie… avec une chaise comme antidote de la sédentarité !

Un programme complet de 18 séances de yoga sur chaise, conçu par le Dr de Gasquet pour toutes les personnes dont la journée se déroule principalement assises. Chaque séance, d’environ 10 minutes, permet de relâcher les tensions, d’améliorer la posture, de renforcer en douceur et de retrouver de l’énergie. Accessible à tous, y compris à ceux qui ne peuvent suivre un cours classique, ce programme offre une routine facile à intégrer plusieurs fois par jour, à la maison comme en déplacement.

Les réponses à vos questions

  • Pour qui?

    Pour ceux dont le quotidien impose d'être beaucoup assis. Pour ceux qui souhaitent travailler chez eux ou en déplacement avec un minimum de matériel et de contraintes de durée, de fréquence. Pour ceux qui peuvent s'étirer, se détendre et se muscler plusieurs fois par jour. Pour ceux qui ne peuvent suivre un cours ordinaire de yoga ou de gym, en raison de leurs limitations

  • Objectif

    Bouger même en étant assis, travailler toutes les parties du corps en gainage , assouplissement et détente. Choisir une séance en fonction des besoins du jour.

  • Matériel nécessaire

    Une chaise ordinaire, si possible sans barreaux entre les pieds de devant. Des briques de yoga ou un marche pied, ou de gros dictionnaires à mettre sous les pieds. Pour quelques exercices, une table de bureau ou de repas. Des accessoires utiles au quotidien, comme la "galette" physiomat, des petits ballons, des élastiques, une sangle non élastique (ou un paréo)

  • Niveau de difficulté

    Accessible à tous. Des adaptations sont proposées pour les plus raides, ou en cas de douleurs articulaires. Des postures plus puissantes et des étirements plus poussés sont également proposées. Une posture de relaxation est proposée à la fin de chaque vidéo.

  • Pendant combien de temps ai-je accès au programme ?

    Pas de limitation! Vous pouvez le faire à votre rythme, le finir puis le reprendre plusieurs mois plus tard. Il restera dans vos "cours" disponibles.

Les chapitres de votre programme

    1. Présentation du programme

    1. Etre bien assis

    2. Bien respirer assis

    1. Séance 1

    2. Séance 2

    3. Séance 3

    4. Séance 4

    5. Séance 5

    1. Séance 6

    2. Séance 7

    3. Séance 8

    1. Séance 9

    2. Séance 10

    1. Séance 11

    2. Séance 12

En bref

  • €79,90
  • 21 leçons
  • Disponibilité illimitée

Votre instructeur

La Fondatrice, médecin et professeur de yoga Dr Bernadette de Gasquet

Médecin et professeur de yoga, Dr Bernadette de Gasquet associe dans son travail l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne. Connue à travers ses livres et la presse grand public, Bernadette de Gasquet fait aussi école auprès des professionnels de la santé et du sport. Elle a su s’entourer aux fils des années d’une équipe de formateurs, experts dans leur domaine et relais indispensable de la méthode. Elle donne cours dans son centre de yoga à Paris depuis plus de 40 ans et vous transmet sa pratique au travers de ses programmes.