Programme Full Body
Tonifiez vous tout le corps et découvrez des routines bas du corps, fessiers et abdo pour un renforcement musculaire de Gasquet guidé et varié par Nicolas. Sans durée limitée dans le temps. 79,90€
Un tapis de yoga (si vous devez en acheter un privilégiez un peu épais c'est toujours plus agréable pour les genoux), une chaise et deux haltères de 3kg ou +.
Il est prévu sur 5 semaines, avec 5 séances par semaine. Chaque jour une séance variée, composée et guidée par Nicolas avec des échauffements et un entraînement. Deux jours de repos au choix dans la semaine.
Pas de limitation! Vous pouvez le faire à votre rythme, le finir puis le reprendre plusieurs mois plus tard. Il restera dans vos "cours" disponibles.
Ce programme propose une alternance de séances ciblées pour toute les parties du corps avec des routine abdo, bas du corps, bras... avec très peu de matériel et sécurisées de Gasquet!
Présentation du programme
Comment suivre ce programme ?
Échauffement de la semaine
Séance 1 Circuit Training
Séance 2 Routine abdominale
Séance 3 Circuit Training
Séance 4 Spécial bas du corps
Séance complète
Échauffement de la semaine
Séance 1 Circuit Training
Séance 2 Routine abdominale
Séance 3 Circuit Training
Séance 4 Spécial Fessiers
Séance complète
Échauffement de la semaine
Séance 1 Circuit Training
Séance 2 Full Body
Séance 3 Circuit Training
Séance 4 Spécial bas du corps
Séance complète 3
Échauffement de la semaine
Séance 1 Circuit Training
Séance 2 Spécial haut du corps
Séance 3 Circuit Training
Séance 4 Full Body
Séance complète
Échauffement de la semaine
Séance 1 Circuit Training
Séance 2 Spécial haut du corps
Séance 3 Spécial bas du corps
Séance 4 Circuit d'entrainement
Séance 5 Full Body
Séance complète