Maman et sportive (ou en arrêt depuis longtemps) reprenez le contrôle de votre corps et tonifiez vous en toute sécurité pour votre périnée!

Ce programme de 6 semaines propose 3 séances hebdomadaires de 20 minutes, combinant échauffements, exercices abdominaux, circuits training et retours au calme. Il est conçu pour une reprise sportive sécurisée, notamment après un accouchement.

Les réponses à vos questions

  • Pour qui?

    Les mamans déjà sportives qui pratiquaient de la musculation, des cours collectifs en salle, du crossfit, de la course à pieds... Et qui souhaitent reprendre en toute sécurité (après une grossesse ou un arrêt prolongé). Les professionnels de santé accompagnant des sportives en post-partum.

  • Objectif

    Reprendre ou intensifier une activité sportive en protégeant le périnée et les abdominaux.

  • Matériel nécessaire

    Un élastique de résistance de 15 kg, un tapis de sol et deux kettlebells (4 kg ou plus selon le niveau).

  • Niveau de difficulté

    Progressif, adapté aux débutants et aux niveaux intermédiaires

  • Pendant combien de temps ai-je accès au programme?

    Pas de limitation! Vous pouvez le faire à votre rythme, le finir puis le reprendre plusieurs mois plus tard. Il restera dans vos "cours" disponibles.

Les chapitres de ce programme

    1. Présentation du programme

    2. Posture - Respiration- Autograndissement

    3. Précisions sur la fausse inspiration thoracique

    1. Echauffement de la semaine

    2. Séance 1

    3. Séance 2

    4. Séance 3

    1. Echauffement de la semaine

    2. Séance 1

    3. Séance 2

    4. Séance 3

    1. Echauffement de la semaine

    2. Séance 1

    3. Séance 2

    4. Séance 3

    1. Echauffement de la semaine

    2. Séance 1

    3. Séance 2

    4. Séance 3

    1. Echauffement de la semaine

    2. Séance 1

    3. Séance 2

    4. Séance 3

En bref

  • €79,90
  • 28 leçons
  • 6 heures de contenu vidéo
  • Accès en durée illimitée

Votre instructeur

Kiné, formatrice de Gasquet et crossfiteuse Alizée Bonnard

Je suis Alizée Bonnard, kinésithérapeute du sport et formatrice de Gasquet. Passionnée par le mouvement, j'accompagne mes patients autour de mes différents univers sportifs (gymnastique, danse, yoga, crossfit). J'ai pu constater que la majorité de mes patientes sportives ne savaient pas comment reprendre leur activité après l'accouchement. J'ai conçu ce programme de 6 semaines accessible dès 6 semaines post-partum, pour que toutes les mamans qui pratiquaient une activité sportive régulièrement avant/pendant la grossesse puissent reprendre sereinement après bébé.