Programme Abdos 6 semaines
Le best seller et incontournable
Toute personne souhaitant commencer un programme DG et renforcer sa sangle abdominale et son dos de manière sécurisée. Les femmes en post-partum pourront commencer après 3 mois et idéalement après validation médicale.
Affiner la taille, dessiner le ventre et renforcer le dos grâce à un gainage intégral basé sur la méthode de Gasquet.
Un tapis de sol et une chaise
Progressif, adapté aux débutants et aux niveaux intermédiaires
Pas de limitation! Vous pouvez le faire à votre rythme, le finir puis le reprendre plusieurs mois plus tard. Il restera dans vos "cours" disponibles.
Introduction du programme abdo
Sandro, votre instructeur
Comment suivre ce programme ?
Présentation programme abdo 6 semaines
Echauffement semaine 1
Programme J1
Programme J2
Programme J3
Programme J4
Programme J5
Programme J6
Introduction semaine 2
Echauffement semaine 2
Programme J1
Programme J2
Programme J3
Programme J4
Programme J5
Programme J6
Introduction semaine 3
Echauffement semaine 3
programme j1
programme j2
programme J3
programme J4
programme J5
programme J6
Introduction semaine 4
Echauffement semaine 4
Programme J1
Programme J2
Programme J3
Programme J4
Programme J5
Programme J6
Introduction semaine 5
Echauffement Semaine 5
Programme J1
Programme J2
Programme J3
Programme J4
Programme J5
Programme J6
Tu y es presque ! Lance toi. Ton premier programme de renforcement musculaire basé sur la méthode de Gasquet à réaliser chez toi.
Si tu es ici, c'est que tu es déjà sensibilisé au travail bien fait, efficace et sécuritaire ce qu'on te donne sur un plateau d'argent.
Nous t'avons préparé un programme évolutif qui t'amène progressivement à maîtriser ta respiration, ta posture et tes mouvements. Une fois ces fondations acquisent, les exercices que tu pratiques ont une efficacité décuplée. Chaque exercice, qu'il soit du haut ou du bas du corps a un impact puissant sur ta sangle abdominale. Tes abdos travaillent sans arrêt et même dans les mouvements de la vie quotidienne. Résultat, tu es en pleine forme avec un physique affûté.
Tu peux réaliser ce programme chez toi, car il ne nécessite quasiment pas de matériel.
Si tu es une femme, tu peux tout à fait réaliser ce programme (en dehors du post natal) et ton périnée sera protégé. Tu es chez de Gasquet ! N'aie crainte, tu ne deviens pas « trop musclée », mais tu es plus tonique, galbée et affinée.
Alors si tu es prêt, lance-toi !
Ton programme se déroule sur 6 semaines. Tu t'entraines 20 minutes par jours six fois par semaine, tu as quand même droit à un jour de repos..... Ouf. Il est important tu visionnes les vidéos bonus qui te donne de précieux conseils sur ce que tu dois faire et ne pas faire dans la vie quotidienne afin que ton programme soit 100% efficace.
Ton Coach est .... Sandro Zatta, Il est spécialisé en renforcement musculaire depuis plus de 20 ans et à 15 ans d'expérience au sein de l'institut de Gasquet en tant que formateur professionnel. Autant dire que tu es entre de bonnes mains !!!!
Les séquences se composent d'un échauffement, d'un corps séance et d'un retour au calme très bien structuré. Sandro pratique avec toi et te guide en permanence avec des consignes d'une précision chirurgicale. Il te donne différents niveaux lorsque c'est nécessaire afin que tu puisses être à l'aise dans ta pratique... Il intensifie les exercices de semaines en semaines et t'encourage à repousser tes limites. Autant dire que C'est du sur mesure pour toi !!!!
Le programme est tout à fait compatible avec toutes autres activités sportives et serait même un plus ... une vrai préparation physique !!!
Tu es prêt pour l'aventure ... Let's GO !!!!