Lisa Turcio

Ciao mi chiamo Lisa, sono insegnante di yoga in gravidanza e post parto de Gasquet. Insegno anche “addominali fermiamo il massacro” e “yoga senza danni”de Gasquet. 

Questo metodo mi ha talmente conquistato che sono diventata anche formatrice di questa meravigliosa disciplina che aiuta le donne a godersi appieno la loro gravidanza! Provala anche tu e vedi il programma completo del mio corso.

A COSA SERVE?

 Basta

  • mal di schiena
  • pressioni sulla pancia che aumentano la diastasi sin dalla gravidanza
  • cattiva digestione (reflusso, stipsi).                        
  • fastidi (stanchezza, dolori legamentosi, pubalgia, cattiva circolazione)


Goditi questo periodo meraviglioso!

  • più energia e più benessere subito
  • impara la postura corretta nel tuo quotidiano e nello yoga
  • impara l’ascolto profondo del tuo corpo per prepararti al parto

 

 COM’E FATTO?                                                 

  •  12 lezioni (40 min circa) 

inclusa quella sulle posizioni che aiutano il parto

  • 1 daily routine di 10 min.
  • 1 video con le basi della tecnica de Gasquet
  • 6 video sulla postura nel tuo quotidiano (in piedi, seduta, prendere un peso...
  • 6 video per problemi specifici (reflusso, stipsi, pubalgia..)
  • 3 video sull’immediato post parto per tutelarsi dalla diastasi e dalle disfunzioni del perineo.

Capitoli

  • 1

    Prima di iniziare le lezioni

    • Come seguire il programma

    • Cosa procurarsi per le lezioni

    • Le basi
  • 2

    12 lezioni

    • Routine 10 min

    • Lezione 1

    • Lezione 2

    • Lezione 3

    • Lezione 4

    • Lezione 5

    • Lezione 6

    • lezione 7

    • Lezione 8

    • Lezione 9

    • Lezione 10 le posizioni del parto

    • Lezione intera sul mal di schiena

    • Lezione intera sulla circolazione

  • 3

    Il tuo quotidiano

    • Posizione seduta

    • Postura in piedi e cintura

    • Come chinarsi, come prendere un peso

    • Come dormire

    • Fare le scale

    • Rilassarsi (10 min)
  • 4

    Problemi e fastidi specifici

    • Stipsi

    • Reflusso

    • La pubalgia: come fare nel quotidiano e per le lezioni

    • Rialzarsi da terra con la pubalgia

    • Anche dolorose durante le posizioni

    • Se sei allettata
  • 5

    Preparati per il post parto

    • Post parto video 1

    • Post parto video 2

    • Post parto video 3